曬出你的幸福密碼

[2018-03-30]
人氣: 1,343
◆ ◆ ◆?◆

曬出你的幸福密碼

HAPPINESS PASSWORD

◆ ◆ ◆?◆

活動策劃人:李時維 沈瑤 ?攝影:HARRISON

3月20日是“國際幸福日”對你來說幸福是什么?是收獲幸福,還是贈人玫瑰,手有余香?一起來看看西幼教師的幸福密碼??

如何獲得內心的幸福與快樂是每個人必修的功課,幸福在很大程度上與你的情商有關,而非完全靠智商……

如何獲得幸福?這15張圖揭開了幸福的一角。


一、感恩,本身就是一種幸福

很多人把感恩當成一種付出,其實感恩本身就是一種幸福。

心懷感恩的人很少妒忌他人。充滿感恩的人能更好地應對生活壓力,具有更強的抵抗力。即使在困境中,他們也能發現美好的東西,其他人也會更喜歡他們。更重要的是,人們更愿意幫助那些過去一直感恩他們的人。

正如20世記早期耶魯大學的杰出英語教授威廉·里昂·菲爾普斯曾經寫到的:“感恩帶來幸福,給予越多,得到的就越多”。


幸福密碼1 分享者:李時維


二、朋友,美好生活的重要因素

羅伯特是哈佛大學醫學院(MGH)精神科醫師、精神分析治療師,用兩個長達75年的縱向隨訪研究成果,強調:構成美好生活的最重要因素并非富有、成功,而是良好的心身健康及溫暖、和諧、親密的人際關系。良好的關系讓我們更快樂,更健康。就這樣!


幸福密碼2-1 分享者:豐盛


幸福密碼2-2 分享者:周遠豫


三、同理心,理解別人就是釋放自己

同理心,也就是“換位思考”的能力。研究表明,同理心比較強的孩子善于解決麻煩,往往表現出積極的社會行為,比如相互分享、相互幫助等。而同理心較差的孩子則常常表現出反常的、不可控的激進行為。

美國杜克大學和賓夕法尼亞州立大學做了一項研究,他們花了20年的時間,跟蹤、記錄了超過750個孩子的成長過程發現:那些在幼兒園時期就經常善于分享、幫助他人的孩子,很多都從好學校畢業,并獲得了不錯的工作。而那些不具備“同理心”的孩子,很多中途輟學,沒有正式的工作,甚至需要政府援助才能生活。

人的一生中沖突無所不在,懂得站在對方角度來思考問題,理解他人,不僅能擁有更好的人際關系,于自己也是一種釋放。


幸福密碼3 分享者:葉志英


四、工作,尋找意義和價值

我們都知道,喜歡一件事才能做好它,用4個字概括:”Do what you love.”(“做你喜歡的事”)。然而,知易行難。即便是愛因斯坦也會有想喝咖啡的時候,但他會告誡自己先完成手頭的工作。沒有成果的快樂是無法持續的,如果厭倦了躺在沙灘上,而又想保持快樂,就得做點真正的事情——這就是工作價值。

我們必須得喜歡工作多一點,喜歡享受少一點,要有不做點事就閑得難受的勁頭。找到喜歡做的工作很難,大多數人都沒能做到這一點。即使能做到,也要等到三、四十歲。但是,只要有這個愿望,就很可能會實現。


幸福密碼4 分享者:吳立星


五、活在當下

哈佛大學研究顯示:如果你感到沮喪是因為對過去的不滿,而如果你感到擔憂和焦慮是因為你活在未來。昨天已經過去,明天還未發生,只有今天才是最有價值的人生體驗。

為過去的事情后悔,為沒發生過的事情焦慮,你為什么不幸福?原因就在這兒。


幸福密碼5-1 分享者:奚麗佳


幸福密碼5-2 分享者:蔡映麗


六、情緒管理

“憤怒管理”從來就是一門人生功課。任性暴躁的人會讓周圍人不痛快,自己也不痛快,日子就過不好,工作社交也不會順利 。

“生氣-憤怒-報復”,這表面上是情商的事兒,往深里說還在于我們如何理解這個世界:如果能理解不完美、懂得往好處想,人就會比較平和;如果不能理解和接納不完美,就會傾向于在外界找原因,然后去歸罪和懲罰這個原因。這樣的人會對別人發脾氣,也會對自己發脾氣,甚至會使用暴力。


幸福密碼6 分享者:錢昭輝


七、愛的表達

美國著名婚姻家庭專家蓋瑞·查普曼博士撰寫的《愛的五種語言》一書,鼓勵夫妻雙方要通過不斷交流,確認對方喜歡的愛的表達方式,才能發展親密關系,并積極處理婚姻中的沖突和問題。其中第一種表達方式就是“言詞肯定”??隙ǖ难栽~能讓人感覺舒服自在,獲得被需要、被欣賞的感覺。不僅僅是夫妻之間,生活中我們若能將欣賞自然流露地回饋給他人,那么我們便擁有了獲得一生幸福的互動模式。


幸福密碼7 分享者:馮玉琴


八、提高親密關系的質量

有個知己的感覺大概就是:我們本是那么地不同,但我們的靈魂竟然如此契合。知己的存在甚至讓你覺得除了家人和未來的人生伴侶,你的人生規劃里也有TA,不想只是彼此的過客,想一直一直走下去,把友誼延續到一生盡頭。

要知道對于“知己”,我們能學習到最重要的一條就是:一個人的幸福感,起決定作用的不是你擁有的朋友的數量,不是你是否在一段穩定的親密關系中,而是你的親密關系的質量。知己,就是高質量的人際關系。


幸福密碼8 分享者:莊宏娜


九、樂觀

半杯水,在樂觀的人眼中是“還有一半就滿了”,在悲觀的人眼中是“還有一半就沒了”。是否能獲得幸福,很大程度上是由你看問題的角度決定的。不要把你的那杯“樂觀的水”放掉。


幸福密碼9 分享者:駱翠群


十、無條件的愛

無條件的愛的背后是:接納、體諒、尊重、欣賞、信任,而不是、占有、虛榮、依賴。


幸福密碼10 分享者:顧愛敏


十一、健康

William Dement是斯坦福大學的教授,在他醒著的時候做了很多關于睡眠的研究顯示:“剝奪睡眠對健康和幸福的影響已被研究證明,睡眠剝奪會使認知能力和生理機能受到損害,對心情的影響則更甚。夜晚睡眠不足的人易于感覺不快樂,更緊張,身體虛弱和精神和身體上愈發疲勞。充足的睡眠讓我們感覺更好,更快樂,更有精力和活力”。

泰勒·本·沙哈爾博士是哈佛幸福課的授課老師,談到運動時他說:運動的其中一個作用是,可以說它是讓我們變幸福的最強效藥物。運動使人幸福,使人感覺良好。

足以可見,好的睡眠和持續運動,對我們獲得幸福來說是多么重要。


幸福密碼11 分享者:陳丹薇


十二、給予

心理學中有一個重要的原則,當你給予的同時已經拿到了給予的回報,當你能夠付出與給予的時候,是給到自己一個善意的回應,而這份善意的回應則是幸福感的源泉。

哈佛大學研究稱:人們做好事,他們的大腦變得活躍。就好像當你經歷別的獎勵時,大腦所受的刺激,那些關心別人的人要比冷漠的人更開心。


幸福密碼12 分享者:李敏

何為幸福?一千個人,就有一千種答案,不過有一點母庸置疑:每一天的你,其實都有幸福的能力。讓我們不斷的去發現和挖掘……

北京pk10彩票网