讓寶貝們擁有健康明亮的雙眼

[2016-04-11]
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讓寶貝們擁有健康明亮的雙眼

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近年來,近視、遠視、弱視等眼疾發病率在兒童群體中居高不下,且有逐漸低齡化趨勢。嚴重影響了廣大患兒的生活、學習,更危害到他們的身心健康。20151116133804693

專家建議,鑒于少兒視力發育發展的階段性、漸進性,防治少兒眼病,應該從幼兒抓起,要“防控結合,以防為主”,引導幼兒從小注意用眼衛生,養成良好的用眼習慣。

2016年3月18日下午,西外幼兒園邀請了滬上專業少兒視力保健機構的專家,從十分專業的角度深入淺出、生動地講述了早期如何發現少兒近視、弱視、遠視、散光等視力疾患,得了近視、弱視怎么辦,如何科學用眼、預防近視?同時也向到會家長普及了有關兒童視力保健方面的基本知識。

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學齡前兒童視力保健重點

一到三歲是視覺發展的黃金階段,為了維護孩子的視力健康,家長除了注意居家環境的安排、提供均衡的飲食、保持規律的作息之外,還要避免任何可能損傷孩子視力的行為。以下提供一些有助于幼兒視力保健的方法,讓爸媽陪著孩子一起養成良好的用眼習慣。

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一、養成良好的生活習慣

充足的睡眠以及豐富均衡的營養,對于視力發展有極大的幫助。

 

二、不要讓孩子太早學習認字、寫字

現代父母望子成龍,許多孩子從托兒所就開始學習活動,當孩子視力尚未完全發育完成的時候,過度用眼可能會造成視力的損傷。建議最好多利用假日與孩子從事戶外活動,走向大自然,除了幫助孩子放松眼肌之外,還可以增進親子關系。

 

三、充足、舒適的室內采光

光線不足容易使眼睛吃力,最舒適、最清楚的光度為20瓦兩管以上日光燈或60瓦的電燈。閱讀時,要保證充足的光線,并且應使光線由左方照射,避免直接刺激眼睛。

 

四、降低電視、電腦的負面影響

建議幼兒每天看電視的時間不要超過一小時,并且每半小時休息5~10分鐘??措娨晻r,應該讓幼兒保持與電視畫面對角線6~8倍的距離。另外,使用電腦容易使眼睛疲勞,最好不要讓孩子太早學習使用電腦。

 

五、定期進行視力檢查

處理一些先天性視力異常的征兆必須馬上就醫治療,視力正常發展的孩子,滿三歲就應帶他進行第一次視力檢測,之后每年固定一至二次視力檢查,以便及早發現問題,把握矯治的黃金時期。

六、攝取均衡的營養

眼睛“進補”的話題已經引起廣泛討論。除了一般比較熟知的維生素A、B群和C之外,最近引發醫界旋風的Omega-3系列多元不飽和脂肪(如DHA與EPA),更是與視網膜發展以及眼球血液循環密切相關的營養素。建議家長可以幫助孩子從各種不同的食物或營養補充品當中,來攝取均衡的營養,讓孩子吃的健康、吃出好視力。

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1、DHA與EPA

研究顯示,DHA是構成眼睛視網膜細胞磷脂的重要成分,約占50~60%,DHA的濃度越高,視力越好;相反的,DHA缺乏則可能造成幼兒視力不良。

另一方面,EPA則富含許多有益血液循環的保護因子,可以幫助保持血液高度的流動性,同時抑制不正常血液凝集。這些特殊的不飽和脂肪酸,多存在深海魚類的魚油當中,人體能夠自行合成的比例極低,對于需要哺乳的媽媽以及各項功能尚未成熟的幼兒,最好能多吃些深海魚類,以補充視網膜發展必須的DHA與EPA,而對于不喜歡吃魚的媽媽和小朋友,建議選擇一些適當的營養補充品來代替。

2、維生素A

維生素A是黏膜細胞分化的必須成分,黏液不夠的話,眼睛就會干澀、疲勞、充血,充足的維生素A,可以預防眼睛干澀不適、夜盲癥與干眼癥。維生素A的食物來源包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果等。

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3、維生素B群

維生素B群是維持視神經系統健康的大功臣,其綜合攝取的效果比單獨攝取佳。動物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米、胚芽米當中都含有豐富的維生素B群。

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4、維生素C

其主要功能在抗氧化、防止視網膜受到紫外線傷害、增加眼睛里面的細小血管韌性、修護細胞,幫助增進眼球健康?;旧先梭w無法儲存維生素C,必須要每天從食物攝取,而深綠色及黃紅色蔬果是最佳選擇。

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學齡前兒童的視力保健是很重要的,建議父母在孩子三歲以后,就可以帶他至眼科檢查視力發展狀況,以便及早發現問題,盡快治療。同時家長應多花點心思在孩子的日常飲食上,不要讓孩子吃太多精致與加工食物,必要時,也可以依循眼科醫師建議,選擇一些適當的營養補充品,再配合正常作息與用眼習慣,讓寶貝們擁有健康明亮的雙眼。

 

 

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